Supera el estrés prestando atención a tus pensamientos y sentimientos en cualquier momento
Disfruta del aquí ahora con técnicas basadas en el mindfulness y la neurociencia
A lo largo del día nos encontramos con situaciones que pueden provocarnos un profundo estrés. A veces la causa de estar en mitad de un atasco otras por tener que tratar con un jefe demasiado exigente y en ocasiones por estar haciendo cola en la caja del supermercado. El estrés forma parte de nuestra vida, pero con el tiempo las tensiones crónicas pueden acabar dañando nuestra salud mental y física. Por esta razón, es importante que las pequeñas dificultades o contratiempos con los que todos nos encontramos a diario no nos afecten.
Vive tu momento ofrece una serie de técnicas basadas en el mindfulness y en la neurociencia que te ayudaran a mantener la calma en cualquier situación. Imagínate sentir el estrés y ser capaz de superarlo prestando atención a tus pensamientos y sentimientos en cualquier momento, sin importar donde estés ni que estés haciendo. ¡Es más fácil de lo que parece! Los consejos que prestamos en este libro te ayudaran a reforzar esas partes del cerebro que contribuyen a la vitalidad y a disfrutar del aquí y ahora. Con un poco de práctica, encontraras el equilibrio que necesitas para superar los retos del día a día.
 

Primera parte: Una nueva perspectiva sobre cómo enfrentarse al estrés diario
1. Estrés, mindfulness y neurociencia
2. Mindfulness y el arte de vivir con la mente
3. Las cinco facetas del mindfulness
Segunda parte: Los cinco pasos para superar el estrés
4. Observar
5. Describir
6. El distanciamiento
7. Quiérete a ti mismo
8. Actuar con plena conciencia
Tercera parte: Desarrollar un estilo de vida plena consciente
9. Conoce tus puntos fuertes y débiles
10. Tener presente y equilibrar las rutinas diarias
11. El trabajador pacífico y efectivo
12. Cultivar relaciones plenas y conscientes
Apéndice. Cuestionario de las cinco facetas del mindfulness
Resultados