La guía definitiva para aprender más de setenta y cinco posturas de yoga, incluidas las de calentamiento y concentración; posturas para mejorar el tono muscular, el equilibrio y la flexibilidad; y posturas para el control de la respiración, la relajación y la meditación.
Sus detalladas ilustraciones anatómicas y fotografías en color muestran de manera precisa los músculos implicados en cada postura, para poder iniciar, mantener y concluir cada posición de manera fluida y segura.
Incluye tres programas especialmente diseñados para combinar una selección de posturas y lograr un sensacional ejercicio integral estirando, relajando y activando todo el cuerpo. Presenta también el yoga en compañía como una manera divertida de realizar los ejercicios.

Introducción
Concentración y calentamiento
Posturas de pie y en equilibrio
Flexiones de espalda
Aperturas de piernas
Flexiones hacia delante
Torsiones
Equilibrios de brazos e inversiones
Movimiento y respiración
Yoga en compañía
Relajación, respiración y meditación
Series
Agradecimientos